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近现代史上最著名的长寿姐妹无疑是"宋家三姐妹"了,即宋美龄与松尾静宋蔼龄麻瑞亭治验集、宋庆龄三人。其中大姐宋蔼龄活了84岁,二姐宋庆龄活了88岁,三妹宋美龄最为长寿,活了106岁,跨越三个世纪石萱,直到2003年才美体美体在美国去世。

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三姐妹中,宋美龄体质最差,从小体弱多病,而且成年后还动过几次癌症手术,按道理,这样的一个人,健康状况应该是非常糟糕的,甚至不可能活得太久。但宋美龄却偏偏创造了奇迹,活到了106岁的高龄。

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"民国第一夫人"的长寿之谜究竟是什misle么?

查阅相关历史书籍包括宋的自传,我们不难发现,她的长寿是多方面共同作用的结果。

当然茜斯安,抛万艳录开其显赫的家世、优越的经济条件以及长期在美国的良好的医疗叶茂然水平这些原因不说,毕竟我们普通人是很难拥有这样的贺秋实条件的。单就她的一些生活习惯,昊正五道也是非常值得我们学习和借鉴的。

比如宋美龄特别喜欢吃两种蔬菜:菠菜和西芹,喜欢到了几乎每顿都不可少的地步,这种饮食习惯对她的长寿可以说是起到了关键性作用。

菠菜一向有"营养模范生"之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质防爆拉人车、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

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而西芹又名金袋子西洋芹菜,含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤,其中磷和钙的含量较高。另外,芹菜叶中营养成分要高于芹菜茎。

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这两种菜除了营养价值以外,更重要的是它们的药用价值:

菠菜的药用价值有:1.通肠导便,防治痔疮;2.增强抗病能力;3.保障营养,增进健康;4.促进人体新陈代谢,延缓衰老;5.洁皮肤,抗衰老;6.补血

而西芹则具有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、防治痛风等作用。

这二者叠加,其排毒效果就会特别好,看柳文婷宋美龄晚年时的照片,皮肤依旧光洁通透,要知道那个时候并没有现在小姐姐们用的各香痰盂种美颜工具哦,相信这与她长期食用这两种蔬菜是密不可分的。

另外,宋美龄还有3个非常好的小习惯:

1.按摩:每天睡前,都有两名护士轮流为她按摩。按摩通常是从眼睛、脸部到胸部、腹部,再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促双血统是什么意思进血液循环,同时也可以加速排毒,增强抵抗力。

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2.晒太阳:最好的东西,从来不要钱,晒太阳就是不要任何金钱便可得到的极佳养生方式。晒太阳,不仅可以预防皮肤病、延缓衰老,同时还能杀菌、增强人体抵抗力、增加吞噬细胞活力。晒太阳还具有一定程度的心理疗愈bighd效果,能让人在放松的同时缓解压力、减少抑郁。余额宝,锅盔,mac

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3.规律作息:宋美龄的作息非常有规律,但并不是早睡早起,她都是晚间11点以后上床三国群豪传,第二天9点以后起床,一武英热油泵直坚持到她去世前夕都是这样。

宋美龄用她的一生证明了:人的寿命完全是可以靠自己良好的生活习惯来安思潼掌控的!